ABOUT US

4Fのパーソナルジムについて

理想のからだづくりとは、未来への「投資」である

4Fのパーソナルジムでは、「投資としてのからだづくり」をコンセプトに
トレーニングそのものを未来の健康的なからだへの投資と考え、
お客様の目的や目標に合わせたオリジナルのトレーニングメニューを提供しています。

● 完全プライベートスタジオで1対1の個別レッスンを提供します。
● 2名同時にレッスン可能なセミパーソナルトレーニングもございます。

\今がチャンス/

さまざまなトレーニングを試したことがあるあなた、こんな経験はありませんか?

アートボード 29

自分で調べた通りにやってみよう!

   簡単そうだな、これくらいならわたしにもできそう
   と、一般のフィットネスクラブや、24時間ジムを始めてみるも
   自分でやってみるのは案外難しい。

「こうなりたい」という理想を数値に落とし、現状の筋量や体脂肪率との差分を
可視化します。パーソナルトレーナーがあなたの悩みやこだわりをヒアリングし、
目標と現状を埋める逆算をした上で、最適なトレーニングメニュー を提案します。

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アートボード 30

   明日はやるぞ、今日もできなかった、夜は予定が、、、
   自分との約束はなにかと言い訳をつけて後回しにしがち。

忙しいから来週にズラそう

運動周期が空くと、これまでの努力が薄まってしまいます。
パーソナルトレーナーと約束を守ることで、自由にご自身でやるよりも続けられるデータがあります。  もちろん、急な予定が入っても、前日中であれば変更可能。
無理のないスケジュールで継続が可能です。

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アートボード 31

   続けてみたけど、思ったような効果が感じられない、、、
   停滞期?なのか、、、続けていいのかわからない。

あまり変化をかんじられないなぁ

毎回正しくトレーニングを行うことで、最短かつ最大の効果を発揮できます。
体組成計を使い、現状を数値化することで、理想とのGAP を伝え、トレーニングメニューの調整や趣味嗜好に合わせた食事管理方法の習得サポートを行います。

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   続けてみたけど、思ったような効果が感じられない、、、
   停滞期?なのか、、、続けていいのかわからない。

効果なし、お金と時間を無駄にした!

理想を叶えた成功体験があなた自身を輝かせます。
ジムで得た知識と、本気で自分のからだに向き合った時間は一生もの。
4Fのパーソナルジムで得たからだの変化は、
新しい出会い、 期待、可能性、”これまでになかった人生の変化”へと繋がります。

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アートボード 36

トレーニングの基本は健康的に継続すること。
からだの悩みは皆それぞれ、生活スタイルや趣味嗜好も異なります。
たくさんのことを我慢するのではなく、からだに必要なことをバランスよく続けるために
からだに投資できるサービスを私たちは提供しています。

 

ワンフロア55㎡を貸し切った、プライベートスタジオだから実現できる
バラエティーに富んだ機材と、専門資格をもったパーソナルトレーナーと共に
流行り廃りに惑わされることなく、未来の健康的なからだを手に入れる第一歩を

わたしたちと踏み出してみませんか。
TRAINING METHOD

わたしたちのこだわり

ダイエット・ボディメイクの先に目指すスタイルは、「健康」の上に成り立ちます。
筋肉を鍛えるだけでなく、ストレッチや食事管理で…
ひとりひとりに合った理想のスタイルを一緒に目指します。

TRAINING トレーニング

4Fのパーソナルジムは、全スタッフが、トレーナーの国際資格の保持者です。

加えて、過去に自身の身体のコンプレックスをトレーニングで解決してきた挑戦者であり、苦労の理解者です。

4Fのトレーナーは、個々人によって異なる悩みや目標をお客様からお伺いし、その人にとって最も効果的なメニューをオーダーメイドで提案致します。
これにより「パーソナル」の本来の目的を叶えることができます。

 

サービス詳細

実際のメニュー内容はお客様によって異なります。

▼気になるパーツを引き締めるシェイプアップ

体力や筋力、柔軟性のレベルを考慮して、実施するトレーニング種目を決めていきます。専門のマシンがあることで、これらの要素に自信の無い初心者の方でも、効果の高いトレーニングができることで、早い段階から変化を感じる事ができます。

決して太っている訳では無いのに、脚や二の腕などのパーツが気になる…そうした部分的な悩みを解決させる為には、狙った部位を的確トレーニングする事が重要です。パーツでお悩みの方も、プロのトレーナーにお任せください。

お尻やもも裏は、多くの方が引き締めたいと思っているパーツですが、ピンポイントで鍛えるのが難しいパーツでもあります。

引き締めが難しいパーツにこそ、マシンを用いる事で効果を発揮します。

▼筋肉を美しくみせるボディメイク

大きい筋肉を鍛えるのトレーニングの基本です。一方でメリハリのある身体作りや、気になるパーツの引き締め、姿勢改善を成功させる為には、小さな筋肉を鍛える事も重要です。

充実した設備は基本のトレーニングは勿論、気になる細かいパーツのシェイプアップまで成功に導きます。

ボディメイクは、鍛えたい筋肉にどれだけ負荷をかけることが出来るのかが重要になります。

そのため、美しい・かっこいい体を目指すためにボディメイクのプロが今まで培ってきた経験と知識を基に、細かなアドバイスやポイントをお伝えします。

上級者の最大の敵は「慣れ」です。4Fのパーソナルジムでは実施出来るトレーニングのレパートリーが豊富で、上級者向けの種目にも取り組める環境を揃えているため、常に新しい内容に挑戦する事ができます。

▼からだの不調を改善するコンディショニング

肩凝りや腰痛、姿勢の悪さを直すコンディショニングにこそ、パーソナルジムがおすすめです。【弱い箇所を鍛え、硬い部分を柔らかく解す】この2つを両方行えるのが4Fのパーソナルジムの強みです。

頭から足まで、筋肉はすべてつながっているため、思いがけないパーツの不調が、痛みの原因となります。例えば、腰痛の原因は骨盤、背中、肩、など様々です。
正しく原因を分析し、適切なトレーニングメニューでこれらの解決をサポートします。

知識のないトレーニングは、効率よく身体を鍛えることは出来ません。
正しくトレーニングに取り組めば、日常生活でも正しい身体の動かし方が身につき、肩凝りや腰痛などの悩みからも解放される事ができます。

PARTNER STRETCH パートナーストレッチ

身体の柔らかさは運動の効果に大きく左右します。
からだが固いと、正しいフォームが作れず、無理してトレーニングをすると怪我にさえ繋がります。

柔らかい身体は運動効果の最大化と綺麗な姿勢作りにとても大切な要素です。

そのため、4Fのパーソナルジムのトレーナーはストレッチについて学び、メニューを設けています。

サービス詳細

実際のメニュー内容はお客様によって異なります。

▼4Fにしかないストレッチの技術

ストレッチを行う事で綺麗な姿勢を手に入れる事ができます。整った姿勢は、綺麗ボディラインを作る上で大切な基礎となります。

柔軟性が高まる事で正しいフォームで適切に効かせる事が出来ます。引き締めたい部位に的確に効かせる事がトレーニングを成功させるコツです。

特定の筋肉が硬くなっている事で肩凝りや腰痛が発生します。これらを解決する事で日常生活の悩みも解決する事ができます。

DIET MANAGEMENT 食事管理

ダイエットもボティメイクも「運動」と同じくらい、「食事」も重要です。
4Fのパーソナルジムは、厳しい糖質制限は行いません。しかし、痩せる為に食事の改善は必要です。

そのため、必要な栄養はしっかり摂り、長期的に継続出来る食事の方法を提案しています。

サービス詳細

実際のメニュー内容はお客様によって異なります。

▼食事管理を支える3つのテクニック

まずはご自身の食事を数値的に、脂質、糖質なにがオーバーしているのか?何をおさえて何を食べるのかを一緒に考えます。

当ジムオリジナルの食事管理シートを使って、具体的な食事の数値や目標を可視化します。

食事管理中はLINEにて、写真を送っていただくことでトレーナーが食事のカロリーや栄養素バランスを確認します。

無料カウンセリング

初めての方はお気軽に無料カウンセリングへ

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4Fのパーソナルジムについて

理想のからだづくりとは、
未来への「投資」である

4Fのパーソナルジムでは、
「投資としてのからだづくり」を
コンセプトに

トレーニングそのものを
未来の健康的なからだへの投資と考え、
お客様の目的や目標に合わせた
オリジナルのトレーニングメニューを
提供しています。

● 完全プライベートスタジオで
1対1の個別レッスンを提供します。

● 2名同時にレッスン可能な
セミパーソナルトレーニングもございます。

\今がチャンス/

いろいろ試してみて
こんな経験はありませんか?

「自分で調べた通りにやってみよう!」

簡単そうだな、これくらいなら私にもできそう
と、一般のフィットネスクラブや、24時間ジムを始めてみるも、自分でやってみるのは案外難しい。

「こうなりたい」という理想を数値に落とし、現状の筋量や体脂肪率との差分を可視化します。
パーソナルトレーナーがあなたの悩みやこだわりをヒアリングし、目標と現状を埋める逆算をした上で、最適なトレーニングメニュー を提案します。

「忙しいから来週にズラそう」

明日はやるぞ、今日もできなかった、夜は予定が、、、自分との約束はなにかと言い訳をつけて後回しにしがち。

運動周期が空くと、これまでの努力が薄まってしまいます。パーソナルトレーナーと約束を守ることで、自由にご自身でやるよりも続けられるデータがあります。 
もちろん、急な予定が入っても、前日中であれば変更可能。無理のないスケジュールで継続が可能です。

「あまり変化をかんじられないなぁ」

続けてみたけど、思ったような効果が感じられない、停滞期?なのか、続けていいのかわからない。

毎回正しくトレーニングを行うことで、最短かつ最大の効果を発揮できます。体組成計を使い、現状を数値化することで、理想とのGAP を伝え、トレーニングメニューの調整や趣味嗜好に合わせた食事管理方法の習得サポートを行います。

「効果なし、お金と時間を無駄にした!」

通ってみたけど、わたしには合わなかった、 もっとほかに合う方法があるはず! (Day01へ続く) 

理想を叶えた成功体験があなた自身を輝かせます。
ジムで得た知識と、本気で自分のからだに向き合った時間は一生もの。

4Fのパーソナルジムで得たからだの変化は、
新しい出会い、 期待、可能性、
”これまでになかった人生の変化”へと繋がります。

トレーニングの基本は健康的に継続すること。
からだの悩みは皆それぞれ、
生活スタイルや趣味嗜好も異なります。 

たくさんのことを我慢するのではなく、
からだに必要なことをバランスよく続けるために

からだに投資できるサービスを
私たちは提供しています。

ビルフロア55㎡を独占した
プライベートスタジオだから実現できる
バラエティーに富んだ機材と、専門資格をもった
あなただけのパーソナルトレーナーと共に

未来の健康的なからだに向けた第一歩を
わたしたちと踏み出してみませんか。
TRAINING METHOD

わたしたちのこだわり

ダイエット・ボディメイクの先に目指すスタイルは、
「健康」の上に成り立ちます。
筋肉を鍛えるだけでなく、ストレッチや食事管理で…
ひとりひとりに合った理想のスタイルを一緒に目指します。

TRAINING トレーニング

4Fのパーソナルジムは、全スタッフが、トレーナーの国際資格の保持者です。

加えて、過去に自身の身体のコンプレックスをトレーニングで解決してきた挑戦者であり、苦労の理解者です。

4Fのトレーナーは、個々人によって異なる悩みや目標をお客様からお伺いし、その人にとって最も効果的なメニューをオーダーメイドで提案致します。

これにより「パーソナル」の本来の目的を叶えることができます。

サービス詳細

実際のメニュー内容はお客様によって異なります。

▼気になるパーツを引き締めるシェイプアップ

体力や筋力、柔軟性のレベルを考慮して、実施するトレーニング種目を決めていきます。専門のマシンがあることで、これらの要素に自信の無い初心者の方でも、効果の高いトレーニングができることで、早い段階から変化を感じる事ができます。

決して太っている訳では無いのに、脚や二の腕などのパーツが気になる…そうした部分的な悩みを解決させる為には、狙った部位を的確トレーニングする事が重要です。

パーツでお悩みの方も、プロのトレーナーにお任せください。

お尻やもも裏は、多くの方が引き締めたいと思っているパーツですが、ピンポイントで鍛えるのが難しいパーツでもあります。

引き締めが難しいパーツにこそ、マシンを用いる事で効果を発揮します。

▼筋肉を美しくみせるボディメイク

大きい筋肉を鍛えるのトレーニングの基本です。一方でメリハリのある身体作りや、気になるパーツの引き締め、姿勢改善を成功させる為には、小さな筋肉を鍛える事も重要です。

充実した設備は基本のトレーニングは勿論、気になる細かいパーツのシェイプアップまで成功に導きます。

ボディメイクは、鍛えたい筋肉にどれだけ負荷をかけることが出来るのかが重要になります。

そのため、美しい・かっこいい体を目指すためにボディメイクのプロが今まで培ってきた経験と知識を基に、細かなアドバイスやポイントをお伝えします。

上級者の最大の敵は「慣れ」です。4Fのパーソナルジムでは実施出来るトレーニングのレパートリーが豊富で、上級者向けの種目にも取り組める環境を揃えているため、常に新しい内容に挑戦する事ができます。

▼からだの不調を改善するコンディショニング

肩凝りや腰痛、姿勢の悪さを直すコンディショニングにこそ、パーソナルジムがおすすめです。【弱い箇所を鍛え、硬い部分を柔らかく解す】この2つを両方行えるのが4Fのパーソナルジムの強みです。

頭から足まで、筋肉はすべてつながっているため、思いがけないパーツの不調が、痛みの原因となります。例えば、腰痛の原因は骨盤、背中、肩、など様々です。

正しく原因を分析し、適切なトレーニングメニューでこれらの解決をサポートします。

知識のないトレーニングは、効率よく身体を鍛えることは出来ません。

正しくトレーニングに取り組めば、日常生活でも正しい身体の動かし方が身につき、肩凝りや腰痛などの悩みからも解放される事ができます。

PARTNER STRETCH パートナーストレッチ

身体の柔らかさは運動の効果に大きく左右します。

からだが固いと、正しいフォームが作れず、無理してトレーニングをすると怪我にさえ繋がります。

柔らかい身体は運動効果の最大化と綺麗な姿勢作りにとても大切な要素です。

そのため、4Fのパーソナルジムのトレーナーはストレッチについて学び、メニューを設けています。

サービス詳細

実際のメニュー内容はお客様によって異なります。

▼4Fにしかないストレッチの技術

ストレッチを行う事で綺麗な姿勢を手に入れる事ができます。整った姿勢は、綺麗ボディラインを作る上で大切な基礎となります。

柔軟性が高まる事で正しいフォームで適切に効かせる事が出来ます。引き締めたい部位に的確に効かせる事がトレーニングを成功させるコツです。

特定の筋肉が硬くなっている事で肩凝りや腰痛が発生します。これらを解決する事で日常生活の悩みも解決する事ができます。

DIET MANAGEMENT 食事管理

ダイエットもボティメイクも「運動」と同じくらい、「食事」も重要です。

4Fのパーソナルジムは、厳しい糖質制限は行いません。しかし、痩せる為に食事の改善は必要です。

そのため、必要な栄養はしっかり摂り、長期的に継続出来る食事の方法を提案しています。

サービス詳細

実際のメニュー内容はお客様によって異なります。

▼食事管理を支える3つのテクニック

まずはご自身の食事を数値的に、脂質、糖質なにがオーバーしているのか?何をおさえて何を食べるのかを一緒に考えます。

当ジムオリジナルの食事管理シートを使って、具体的な食事の数値や目標を可視化します。

食事管理中はLINEにて、写真を送っていただくことでトレーナーが食事のカロリーや栄養素バランスを確認します。

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