こんにちは、４Fのパーソナルジムの村越です。
綺麗に痩せたい、お腹を引き締めたい、脚痩せしたい。と女性の体型に関するお悩みは沢山ありますよね。
近年は様々なダイエット方法をSNSで見る事が可能ですし、ご自身でトレーニングが出来る24時間ジムも増えてきました。
その中でも、短期間で効率良くボディメイクするならパーソナルジムがおすすめです。
パーソナルジムの良いところ
パーソナルジムがおすすめな理由は、お客様1人1人に合わせて最適なトレーニングと食事をアドバイスしてくれるのでダイエットの効率が良く、短期間で成果が表れたり、想像以上にボディラインの変化が現れるなど、高い効果を実感できるところです。
筋トレって意外と難しくて、目的や個人の骨格などに応じて最適なメニューで行う必要があります。他にも
- 種目の選定
- 正しいフォームで行えているか
- セット数
- 重さ
- 回数
など、中々自分では判断出来ない事も、全てトレーナーに任せてしまえばOKです！
セルフトレーニングに比べると費用が掛かってしまいますが、短期間で成果が実感できる事と、トレーニングやダイエットについての知識を習得出来るという点ではコストパフォーマンスは良いと言えるでしょう。
女性におすすめのパーソナルジムの条件
最近は沢山のパーソナルジムが増えて、お店によってコンセプトや得意分野も異なります。
以前パーソナルジムに通った事があるけど、全然痩せなかったり、途中で離脱してしまったという方もいらっしゃいます。
ご自身の目的にあったパーソナルジムを選んで通う事も成功のポイントです。
ここでは、女性のパーソナルジム選びで重要な3つのポイントをお伝えします。
①女性のボディメイク実績がある
ジムによってコンセプトや得意分野が異なるので女性のボディメイクを得意としているジムを選ぶ様にしましょう。
体重の減少量よりも体脂肪率の減少幅や体型、ボディラインの変化がしっかりと現れているビフォーアフターがHPに掲載されていると安心です！
②女性のボディメイクに見識がある
女性のボディメイクに見識があるトレーナーが在籍している事も重要です。
女性の体型の悩みや、綺麗なボディラインを作るトレーニングについて知識があるトレーナーはお客様1人1人異なる目的や骨格に合わせて最適なプログラムを作る事が出来ます。
トレーニング中はトレーナーと1対1になるので、質問に何でも回答してくれたり、相談し易い雰囲気など、トレーナーとの相性が大切です。
トレーナーの得意分野や所有資格などから判断すると良いでしょう！
③トレーニング環境が充実している
一般的なパーソナルトレーニングだと、ダンベルやバーベルを用いた「フリーウエイト」での筋トレがメインになります。フリーウエイトは上手に出来れば効果的ですが、ある程度の柔軟性や筋力も必要です。
それ故に、トレーニング未経験の方や、身体が硬い方がフリーウエイトでトレーニングを行うのは難しかったりします。
ストレッチやトレーニングを繰り返していく事で柔軟性も高まってきますが、狙った部位を的確にトレーニングする事ができる部位別マシンを設けてあるジムだとそういった問題も回避する事が出来ます。
④ストレッチが受けられる
綺麗なボディラインを整えたり、ダイエットを成功させる上で、ある程度身体の柔軟性がある事も大切です。
女性のお客様に多い悩みである「お腹」や「下半身」も特定の筋肉が硬くなってしまい姿勢が崩れてしまっている事が原因の一つです。
硬くなってしまった筋肉を緩め、不活性な筋肉をトレーニングで強化していく事でボディラインも整い、肩凝りなど身体の不調も改善する事が出来ます。
トレーニング前にストレッチを行うと、硬くなってしまっている部分を緩め、身体も動き易くなる為に高いトレーニング効果が期待出来ます。
ストレッチも正しいやり方で行わないと伸ばしたい筋肉を適切に伸ばす事ができません。ストレッチは意外と難しいので、身体の構造を理解したトレーナーに伸ばしてもらう事がオススメです。
⑤食事サポートが安心
ダイエットを成功させる為に、トレーニング勿論大切ですが、日々の食生活は更に重要です。
大原則として、摂取するカロリーが消費するカロリーより少なくならなければいけません。
勿論、闇雲なカロリー制限では健康を損ってしまいまし、貧相な痩せ方になってしまいます。
糖質、脂質、たんぱく質をバランス良く摂取しながら、水分を充分に摂る、腸内環境を整えるなど、痩せ易い体質を作っていく事が大切です。
身長体重、目標、体質などによってその人に最適な食事方法は異なります。
日々の食事を LINEなどを通じてアドバイスをして貰える環境だと安心です！
4Fのパーソナルジムなら短期間で効率良くダイエット・ボディメイクOK
継続しないと中々成果が出ないのがダイエットやボディメイクですが、成果は早くでた方が嬉しいですよね。
短期間でしっかりとした成果を出す為には、体型が崩れてしまっている原因を発見し、正しい対処法でトレーニングをする事が重要です。
当ジムの在籍トレーナーは全員、基本的なパーソナルトレーナーの資格に加えて、女性のダイエットやボディメイクを専門的に学んだ「NESTAダイエット&ビューティースペシャリスト」を取得しています。
女性に多い体型の悩みや、綺麗なボディラインを作る為のトレーニングについて詳しい知識を持ち合わせているので、お客様1人1人の目的やレベルに応じた最適なプログラムでサポートする事が可能です。
体重を落とすだけ無く、筋肉を付け姿勢を整える事で綺麗なボディラインを目指して頂きたいので、極端な食事制限も推奨していません。
必要であれば毎日食事内容をLINEで送って頂ければ確認、アドバイスをしていますので、食事面で不安がある方へのサポートもバッチリです。
その為、当ジムの女性のお客様は体重よりも体脂肪率や見た目の変化が大きいのが特徴です。
また、4Fのパーソナルジムではお客様のレベルに応じて、初心者の方でも効果的にトレーニングに取り組んで頂ける様、内もも・お尻・もも裏などの部位別マシンを設けています。
マシンを用いる事で狙った部位を的確にトレーニングする事が出来ますし、筋力や柔軟性に自信の無い女性の方でも安心して効果的なトレーニングが可能です。
卒業後にジムに通う場合も、ダンベルやバーベルのエリアが混んでいたり、女性が立ち入り難かったりするので、マシンの使い方を習得出来る事もメリットです。
ボディメイクを成功させる上で、ある程度の柔軟性も大切です、４Fのパーソナルジムでは、トレーナーがお客様の身体をストレッチするパートナーストレッチの施術が可能です。
トレーニング前にストレッチを取り入れる事で、柔軟性や血流を改善し、より効果的なトレーニングを行うことが出来ます。
ビフォーアフターをご紹介
こちらは最近当ジムに入会されたお客様の変化です。お腹が劇的に凹んでいます👏
この方は決して太っている訳では無く、寧ろ全体的にに見れば細身の部類に該当しますが、下っ腹が出ているのが気になるというお悩みでした。
細身の身体にも関わらずお腹が出てしまう原因は骨格的な部分にあります。
これは女性に多い悩みですが、骨盤の後方へのズレ・背骨の柔軟性の欠如などが原因でお腹が出てしまっているケースです。
腹筋、お尻、もも裏などの筋肉が弱く不活性になっている為、これらの部位を中心にトレーニングを行いました。
トレーニング開始から3週間程度経過した際にお客様から「お腹が締まってきた感じがする！」との声を頂きました。
体重で見ると3kg程度の減少ですが、お腹周りが劇的に細くなりました！
モニター割実施中
4Fのパーソナルジムではビフォーアフターの撮影に協力して頂けるお客様はコース料金20%オフのモニター割を実施しています。詳細はHPをご覧頂き、メール、LINEからお問い合わせ下さい。
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