A：パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーから1対1で指導を受けるトレーニングのことを指します。 体重・体脂肪・体調など、身体の変化・経緯を細かく計測・カウンセリングした上で、目標に向けた自分だけのオーダーメイドメニューを作成し、無理なく健康的に理想のボディを目指せるのが魅力です。

知識・経験の豊富なプロトレーナーが担当するので、何か不安や疑問がある場合も相談する事で柔軟に対応してもらえます。効率的な運動・食事方法を学べるため、自己流ダイエットに苦戦している人には特にオススメです。

A：1回のトレーニング時間は55分です。着替えや準備の時間は別途設定しております。

A：毎回のトレーニングで準備いただくものはありません。4Fのパーソナルジムではトレーニングに必要なものは、すべて無料でレンタル可能です。ウォーターサーバーのほか、シャワールーム、メイク室、ドライヤー、ヘアアイロン完備のため、お出かけ前でも気軽に通っていただけます。

A：ダイエットやボディメイクのような「体型を改善したい」という目的の方がメインです。他にも「姿勢を綺麗にしたい」、肩こりや腰痛などの「身体の不調を改善したい」という方もいらっしゃいます。

また、過去には10代〜70代のお客様への指導経験がありますので、体型や不調を改善したいという方は年齢問わず、どなたでも通っていただけます。

A：トレーニングメニューや強度はお客様の目標、筋力や体力レベルに応じて個別に設定しています。成果が現れるために、ある程度の強度でトレーニングに取り組んでいただくことをオススメしていますが「あまりキツいのは嫌だ」という場合は遠慮なくトレーナーに仰ってください。

ご希望に沿ったメニューを提案しますのでご安心くださいね。

A：ご自身の身体の状態、目標や理想、生活習慣など個々の条件によって効果を感じるまでの期間には個人差がありますが、週2ペースであれば最大で”2か月で10キロ以上”の減量に成功された方もいます。

 但し、短期間で大幅な減量はリバウンドや健康を害する可能性があるので、健康的に減量できるペースで取り組んでいただくことをオススメしています。

極端に炭水化物を制限するような「糖質制限」はありません。

4Fのパーソナルトジムでは、リバウンドやダイエットの停滞を防ぎながら成果を出していくための「食事管理」をご提案しています。具体的には目標の体型や生活習慣などをお伺いした上で、1人1人に最適な食事量を計算し、日々の食生活で実践していただくスタイルを採用しています。

痛みの程度次第ですが、そういった関節に不調があるお客様も何名か通っていただいています。4Fのパーソナルジムではトレーニング機材が充実しているので痛みを回避しながら様々なトレーニング種目が可能です。

実際に交通事故の後遺症がある状態でトレーニングを開始して、痛みや症状が大きく改善したお客様もいらっしゃいます。カウンセリングの際にトレーナーに仰っていただければ最適なプログラムをご提案します。

A：4Fのパーソナルジムは、他のジムと比べてトレーナーの指導力と設備の充実度が高いのが特徴です。パーソナルトレーナーとしての資格を有し、ボディメイクの大会でも入賞歴のあるボディメイクの専門家のみをトレーナーとして採用しています。 

また、体力に自信の無い方や身体が硬くて上手くトレーニングができるか不安な方でも安心して効果的にトレーニングに取り組んでいただけるようにトレーニング機材も充実しています。完全個室のおしゃれな空間でトレーニングに取り組んでいただけることも特徴です。

A：4Fのパーソナルジムの会員様もほとんどの方は、トレーニング未経験の方です。自己流のトレーニングは間違ったフォームで行ってしまったり、望まない部位に筋肉がついてしまったりというケースが起こりがちです。未経験の方こそ、安心して4Fのパーソナルジムにお任せください。

A：パーソナルトレーニングの効果を疑問に感じていらっしゃることと思います。不安な気持ちとてもよくわかります。そのような方は「これまでにどの様なトレーニングや食事方法を実践したか」聞かせてください。体質に合わない食事制限や、トレーニングの内容があなたに合っていなかった可能性があります。

是非カウンセリングにお越しいただきトレーナーにご相談ください。あなたに”本当にあったプログラム”をご提案します。