FAQよくある質問

パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーから1対1で指導を受けるトレーニングのことを指します。
体重・体脂肪・体調など、身体の変化・経緯を細かく計測・カウンセリングした上で、目標に向けた自分だけのオーダーメイドトレーニングを作成し、無理なく健康的に理想のボディを目指せるのが魅力です。

知識・経験の豊富なプロトレーナーが担当するので、何か不安や疑問がある場合も相談する事で柔軟に対応してもらえます。効率的な運動・食事方法を学べるため、自己流ダイエットに苦戦している人には特にオススメです。

4Fのパーソナルジムは、短期間でしっかりと見た目の変化が実感できるレッスンが特徴です。
体重を落とすだけでは無く、筋肉を付け、姿勢を整える事で引き締まった美しいボディラインを目指します。
これらのサポートを可能にする為に、トレーナーの指導力と設備の充実度が高いという点が4Fのパーソナルジムと他社ジムの違いです。

パーソナルトレーナーとしての資格を有し、ボディメイクの大会でも入賞歴のあるボディメイク専門家がお客様のダイエットをサポート致します。
また、部位別の専用マシンはトレーニング効率を上げ、短期間でも成果を実感する事が出来ます。
完全個室のおしゃれな空間でトレーニングに取り組んでいただけることも特徴です。

これまでの食事制限やトレーニングの内容が貴方に合っていなかった可能性があります。

パーソナルジムに通われる目的はダイエット、筋肉増強、脚痩せなど様々ですが、効果を出す為には、個人の目的や体質にあったトレーニングや食事を実践する必要があります。個人の体質や生活習慣に合わない食事制限では中々ダイエットは上手くいきませんし、姿勢や身体の癖を考慮しないトレーニングではボディラインも整いません。

これまでに沢山のお客様に成果を出して頂きましたが、食事の方法やトレーニング内容はお客様によって様々です。ご相談頂ければ成果を期待できる方法もご提案致しますので是非、カウンセリングにお越し下さい。

1回のトレーニング時間は1時間です。
＊ただしトライアルプランは30分となっています。着替えや準備の時間は別途設定しております。

毎回のトレーニングで準備いただくものはありません。4Fのパーソナルジムではトレーニングに必要なものは、すべて無料でレンタル可能です。ウォーターサーバーのほか、シャワールーム、メイク室、ドライヤー、ヘアアイロン完備のため、お出かけ前でも気軽に通っていただけます。

ダイエットやボディメイクのような「体型を改善したい」という目的の方がメインです。他にも「姿勢を綺麗にしたい」、肩こりや腰痛などの「身体の不調を改善したい」という方もいらっしゃいます。

また過去には10代~70代のお客様への指導経験がありますので、体型や不調を改善したいという方は年齢問わず、どなたでも通っていただけます。

トレーニングメニューや強度はお客様の目標、筋力や体力レベルに応じて個別に設定しています。成果が現れるために、ある程度の強度でトレーニングに取り組んでいただくことをオススメしていますが「あまりキツいのは嫌だ」という場合は遠慮なくトレーナーに仰ってください。

ご希望に沿ったメニューを提案しますのでご安心ください。

ご自身の身体の状態、目標や理想、生活習慣など個々の条件によって効果を感じるまでの期間には個人差がありますが、週2ペースであれば最大で”2ヶ月で10キロ以上”の減量に成功された方もいます。

但し、短期間で大幅な減量はリバウンドや健康を害する可能性があるので、健康的に減量できるペースで取り組んでいただくことをオススメしています。
ご希望に沿ったメニューを提案しますのでご安心ください。

痛みの程度次第ですが、そういった関節に不安があるお客様も何名か通っていただいています。4Fのパーソナルジムではトレーニング機材が充実しているので痛みを回避しながら様々なトレーニング種目が可能です。

実際に交通事故の後遺症がある状態でトレーニングを開始して、痛みや症状が多き改善したお客様もいらっしゃいます。カウンセリングの際にトレーナーに仰っていただければ最適なプログラムをご提案します。

4Fのパーソナルジムの会員様もほとんどの方は、トレーニング未経験の方です。自己流のトレーニングは間違ったフォームで行ってしまったり、望まない部分に筋肉がついてしまったりというケースが起こりがちです。
未経験の方こそ、安心して4Fのパーソナルジムにお任せください。

極端に炭水化物を制限するような「糖質制限」はありません。

4Fのパーソナルジムでは、リバウンドやダイエットの停滞を防ぎながら成果を出していくための「食事管理」をご提案しています。具体的には目標の体型や生活習慣などをお伺いした上で1人1人に最適な食事量を計算し、日々の食生活で実践していただくスタイルを採用しています。