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こんにちは、4Fのパーソナルジムです。 パーソナルジムに通われる方々の目的はダイエット、姿勢改善、筋力アップなど様々ですが特に、出産後のボディメイクは専門的な知識を持ったトレーナーの下で行うパーソナルトレーニングがお勧めです。 4Fのパーソナ...

最近、ダイエットや美容の場面で、 「タンパク質の摂取を意識しましょう！」「タンパク質は身体にとっても良いです！」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とよく耳にすると思います！ そんなタンパク質ですが...

皆さんは、水が体にとってどれほど重要なのかご存知ですか？ 「水はたくさん飲みましょう！」「ダイエット中は水を飲むことが大切です！」 など、"水を飲むことは凄く重要です！"というのは1度は耳にしたことがあると思います！しかし、なぜ水を飲むことが...

ダイエットして痩せた体型を維持するのって難しいですよね。日本の漢方・健康食品会社にて実施された調査によると　　　ダイエット後にリバウンドする人の割合は「76％」だったそうです。目標に向かってダイエットに集中している時は高いモチベーションで...

ダイエットの成功経験がある方は数か月のダイエット生活の中で「今思い返せばあれは間違った努力だった…」「もっとこうしておけば良かった…」などと思い当たる節がいくつかあると思います。無駄なガマンや制限は避け、なるべく楽に痩せたいですよね。今回...

ダイエットに力を入れ始めた人や食事に気をつけている人、美の意識が高い人は特に"PFCバランス"という単語をよく耳にするのではないでしょうか？ PFCバランスは知っているけど、、、 「それぞれの栄養素をどれくらいの量にすれば良いのか？」「どの栄養素...

今日から痩せるぞ！と気合を入れてスタートするものの、中々継続できないのがダイエットの難しい所ですよね。特に初めの1週間くらいは、食事や生活習慣をしっかり見直しても直ぐに成果が現れないので頑張りどころです。せっかくダイエットに取り組んでみた...

「食事制限を頑張っているはずなのに、なぜか体重が落ちていかない」「たくさん食べていないはずなのに、体重の変化が現れない」 ダイエット頑張っているのに、なかなか結果に結びつかない人はこのような悩みを抱えていませんか？まず、「食事制限」や「筋...

ダイエットをしながら筋肉をつけることは可能なのか？難しい内容と同時に結局のところ、答えが分からないですよね。最初に結論をいうと！！！！！！！『筋トレ初心者であれば可能だが、筋トレ中級者以上は難しい！』が答えになります。なぜ、その答えとな...

「ふくらはぎが太くて気になる💦」「ふくらはぎが硬くて常に張っている💦」 　　　　　　　　　　　　☝☝☝このように、ふくらはぎに関して悩みを持つ方はたくさんいると思います。・体重も体脂肪も落としたのに、なぜか...